Você passa o dia tentando controlar a alimentação, mas chega à noite cansada, ansiosa ou sobrecarregada e acaba recorrendo à comida para aliviar o que está sentindo?
Depois vêm a culpa, a sensação de ter perdido o controle e a promessa de que amanhã tudo será diferente. Quando esse ciclo se repete, a alimentação começa a ocupar espaço demais na rotina, nos pensamentos e na forma como você se enxerga.
A psicoterapia pode ajudar você a compreender o que sustenta esse padrão e a construir uma relação mais possível com a comida, com as emoções e com o próprio corpo.
Para quem é esse acompanhamento
A psicoterapia é direcionada principalmente a mulheres que:
- comem em resposta à ansiedade, ao estresse, ao cansaço ou à solidão;
- vivem entre períodos de controle rígido e episódios de exagero;
- sentem culpa ou vergonha depois de comer;
- começam dietas e fazem novas promessas de recomeço com frequência;
- percebem que a insatisfação corporal interfere nas roupas, nos encontros, nas fotos e na vida social;
- desejam compreender seu comportamento alimentar com mais profundidade.
O que pode estar por trás do comer emocional
A comida pode assumir diferentes funções ao longo da vida. Ela pode trazer conforto, distração, prazer, sensação de descanso ou alívio temporário.
Por isso, durante o acompanhamento, investigamos as situações que antecedem o comportamento: o que aconteceu, quais pensamentos surgiram, o que você estava sentindo e de que forma a comida entrou naquele momento.
Essa compreensão ajuda a identificar padrões que muitas vezes acontecem de forma automática.
O que trabalhamos na psicoterapia
Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental, o acompanhamento pode envolver:
- identificação dos gatilhos emocionais e das situações de maior vulnerabilidade;
- compreensão dos pensamentos e das regras rígidas relacionadas à alimentação;
- investigação do ciclo entre restrição, exagero e culpa;
- desenvolvimento de estratégias para lidar com emoções difíceis;
- redução da autocobrança e do pensamento de tudo ou nada;
- construção de uma percepção mais ampla sobre o próprio valor, para além do corpo e da alimentação.
O trabalho é organizado de acordo com a sua história, o contexto em que você vive e os objetivos definidos ao longo da terapia.
O que pode mudar na sua vida
Ao compreender seus padrões, você pode desenvolver mais consciência sobre as escolhas alimentares, ampliar suas formas de responder às emoções e reduzir o espaço que a culpa e a cobrança ocupam no cotidiano.
O objetivo é caminhar em direção a uma vida na qual a alimentação deixe de controlar seus pensamentos, suas decisões e a maneira como você se relaciona consigo mesma.
Como funciona a psicoterapia online
As sessões acontecem por videochamada, em um espaço individual e sigiloso. No início, os encontros costumam ser semanais para que possamos compreender sua demanda, definir os objetivos e construir um plano de trabalho.
Você pode realizar o atendimento de qualquer lugar, desde que tenha privacidade e uma conexão adequada com a internet.
Quer conversar sobre o acompanhamento?
Se você se identificou com esse ciclo e deseja compreender melhor sua relação com a comida, entre em contato para saber como funciona a psicoterapia online.
Camila Moro | Psicóloga
CRP 12/31642